Food, Lifestyle, WeightWatchers

Wat moet je juist NIET doen tijdens het afvallen?

▶ CRASHEN! Met stipt op #1 staat CRASHEN. Super ongezond, gevaarlijk en als je stopt zitten die kilo’s die je verloren bent er zo weer aan. Je lichaam kan maar 0,5 tot 1 kilo vet per week verliezen. Verlies je meer, dan zit je je eigen spieren op te eten en dat is niet wat je wilt (je hart is ook een spier, daar wil je niet mee rommelen!).

▶ Pindakoeken, salami met witte bolletjes (ja die volgorde) en mierzoete cupcakes als ontbijt nemen. Been there, done that! Gewoon niet doen (zegt de ervaringsdeskundige).

10dingen3
Zomaar, lekker snacken bij KFC midden op de dag!

▶ Denken dat sapjes zoals DubbelFris en Roosvicee goed zijn. Ze zitten boordevol (natuurlijke) suikers en er zitten veel calorieën in. Zonde om je calorieën te drinken! Die kun je beter besteden aan eten. Drink liever gewoon water of thee, en als je écht zin hebt in iets anders, neem dan een light variant.

▶ Ach, dat ene koekje kan best wel. En een dropje uit de droppot kan ook geen kwaad. Dan bij de thee nog één speculaasje en ’s avonds toch een handje chips uit de zak van je vriend graaien. Oeps, al die “kleine” dingetjes kun je maar beter ook niet doen.

10dingenafvallen1
Tuurlijk, eet al die macarons maar op!

▶ Helemaal NIKS meer qua snoepjes, chips, koek, lekkere dingen nemen. Als je jezelf alles verbiedt, wordt de verleiding als maar groter en er komt een keer dat je je niet meer in kunt houden en dan vreet je alles wat los en vast zit. Om er vervolgens spijt van te hebben. Neem elke dag, of om de dag, gewoon iets lekkers. Een reepje pure chocolade, een bakje chips of twee kleine koekjes.

▶ Als tussendoortje een lepel (of twee… of drie….) Nutella nemen. Neem maar van mij aan: dat is niet erg gezond.

▶ Een hele zak/bak noten opeten. Ze zijn wel gezonder dan bijvoorbeeld chips, maar er zitten ook veel vetten in. Hou het dus gewoon bij een handje of een klein schaaltje.

▶ Na je avondeten nog eeeeventjes langs de Mac Drive om een Mac Flurry te halen. Om vervolgens met een cheeseburger, een medium friet EN die Mac Flurry in de auto te zitten. Nee, geen goed plan. (Al is het wel heel lekker, spreek ik uit ervaring.)

10dingen2
Als “tussendoortje” een heel family-menu bij IKEA wegwerken is ook niet zo’n goed plan.

▶ Snel willen afvallen. Die kilo’s zijn er ook niet in 1 week bijgekomen dus die gaan er ook niet binnen 1 week af. Zorg goed voor je lijf, eet goede producten, snoep niet teveel, ga een beetje meer bewegen en je hebt er veel langer plezier van!

Last but not least: opgeven. Zoals Peter Jan Rens vroeger zong: GEEEEEF NOOIT OP!
Als je iets écht graag wil, doe je best er dan voor. Natuurlijk heb je dipjes en slechte momenten maar laat die over je heen komen en pak de draad erna weer op! Ik zal je vertellen: als ik 20 kilo kwijt kan raken, kan jij dat zeker ook!

LiefsManon

Vorige blog Volgende blog

Ook leuk om te lezen!

30 reacties

  • Reageer Linda 17 februari 2014 om 13:05

    Wat een goede lijst met tips, het zijn inderdaad vaak gewoon de kleine dingen die je heel snel doet. Goed dat je er zo bewust van bent, en het ook resultaat van hebt gehad. Het is altijd fijner om zulk soort dingen te lezen van iemand die het zelf heeft gedaan. Ben zelf vooral ook heel erg schuldig aan ‘ik ben zwanger, dus het mag wel’ en ‘ik ben tijdens de zwangerschap nog niets aangekomen’. En vervolgens natuurlijk na de zwangerschap; na de bevalling ben ik 8 kg verloren. Was ook wel nodig stiekem…

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 15:33

      Oh dat lijkt me ook zo’n goede “smoes”: eten voor twee! Ik hoop dat ik me er niet schuldig aan ga maken als het ooit zover mag zijn!

  • Reageer Happy Lioness 17 februari 2014 om 13:37

    Goede lijst. Vooral de tip om jezelf alles te ontzeggen. Nog een tip. Sla geen maaltijd over. Houd de verbranding in je lijf aan de gang.
    Top dat je zo bent afgevallen!

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 15:33

      Ja dat is ook echt een hele goede!

  • Reageer Ilona 17 februari 2014 om 14:23

    Tot nu toe (maar ben pas 1,5 week bezig) gaat het me goed af. Ik was al wel 2 maanden gestopt met snoepen en chips eten dus dat scheelt wel ernorm. WW heeft veel lekkere gerechten, ik geniet heerlijk van een lekker gezond broodje tijdens de lunch. Alleen drinken is een ramp..,
    Ik zal je tips ter harte nemen. Nu vliegt het eraf maar dat zal over een paar weken wel anders worden..

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 15:34

      1,5 week is al beter dan niks! Hier in drinken ook nog steeds een ramp, ik doe heel hard mijn best maar dan is het opeens 4 uur en heb ik pas 2 glazen drinken gehad. Nu je het zegt… ik pak maar een glas 😉

  • Reageer Joyce 17 februari 2014 om 14:42

    Mooi overzichtje, en handig om te weten. 🙂

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 15:34

      Dankje!

  • Reageer yoanne 17 februari 2014 om 16:42

    Heb weer genoten van je blog!! Die foto’s erbij, geweldig!! Ik vind het goede tips vooral die van het ontzeggen van iets lekkers.. Helemaal mee eens!! Ik snoep af en toe een blokje chocolade of een schaaltje chips (wel air pops natuurlijk) maar hierdoor houd ik het echt goed vol! Snoepen met mate 😉

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 16:47

      Haha, dankjewel! Ja, zo kan je het ook alleen maar volhouden denk ik, van blaadjes sla wordt niemand gelukkig.

  • Reageer Jenny 17 februari 2014 om 16:46

    Goede tips!Ikzelf wil een kilootje of 5 graag kwijt. Alcohol is ook een boosdoener. Zo’n wijntje heeft behoorlijk wat calorieën.

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 16:48

      Jaa, klopt! “Gelukkig” ben ik niet zo’n alcoholdrinker, echt heeeeeeeeel af en toe maar.

  • Reageer Dagmar 17 februari 2014 om 17:07

    Super handige tips en mooi artikel! Goed om te lezen en fijn dat je zulke handige trucs deelt Xxx

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 17:14

      Dankjewel Dagmar :)!

  • Reageer Lizzy 17 februari 2014 om 17:30

    Wat een goed artikel! 🙂 Crashen is inderdaad slecht. Is zo ongezond! Je deelt echt goede tips!

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 18:18

      Dankjewel 😀 Leuk om te horen!

  • Reageer Simone 17 februari 2014 om 17:50

    Goed én leuk artikel. Helemaal mee eens! Ben toen ik 16 was veel afgevallen met Sonja Bakker maar wist toen niet eens meer wat normaal eten was. Langzaam aan weer geleerd en op deze manier kan ik gezond leven en genieten van lekkere dingen!

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 18:18

      Ja, Sonja is niet echt een heel “goed” dieet, dan crash je inderdaad ook! Knap dat je jezelf goed eten aan hebt geleerd.

  • Reageer Dita 17 februari 2014 om 18:09

    Wat een goed artikel

  • Reageer Cindy 17 februari 2014 om 20:13

    Goede tips! En erg duidelijk. Ik moest wel lachen om die foto’s erbij 🙂

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 20:18

      Hahaha, dat was ook de bedoeling 😉 niet zo serieus!

  • Reageer Chantal 17 februari 2014 om 20:23

    Leuk artikel!!
    Gelukkig herken ik hier niet heel veel van!!
    Alleen de lepels nutella…of een handje hagelslag..oeps..hihi
    En ach dat ene koekje, ja die herken ik ook wel!

    Maar dit is een lifestyle change! Dus komt allemaal wel goed. En ja genieten hoort ook bij het leven hoor come on!

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 20:38

      Haha, jaaaa genieten maar met mate!

  • Reageer Gwen 17 februari 2014 om 20:54

    Hihi, leuk artikel! Zelf geloof ik absoluut niet in het tellen van calorieen, en heb een afkeer van lightdingen. Wij eten alles puur en zo onbewerkt mogelijk, dikke vette volle yoghurt dus bijvoorbeeld. Maar he: ieder z’n ding. En WW doet het echt supergoed voor jullie, dus lekker doortellen zou ik zeggen! Ik moest onwijs lachen om die Nutella en langs de KFC 😉 Niet herkenbaar, maar wel erg lekker!

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 21:46

      Haha, ja die Nutella etc is nu echt verleden tijd! Ik ben ook wel een voorstander van zo puur mogelijk eten, maar volgens mij weet mijn lijf niet zo goed wat ie met al dat vet enzo aanmoet en slaat het op hahaha.

  • Reageer Axelle 17 februari 2014 om 22:07

    hahah erg leuk artikel ! kan me in sommige punten helemal herkennen

    • Reageer Manon 17 februari 2014 om 22:34

      Dankjewel :D!

  • Reageer Eline 18 februari 2014 om 10:57

    hahaha, zo herkenbaar :p

  • Reageer MamaGuppie 18 februari 2014 om 11:48

    Goede tips. Misschien moet ik ze maar op de koelkast, voorraadkast en in de auto hangen hahahaha 😉

    • Reageer Manon 18 februari 2014 om 15:17

      HAHA, ja dat is een goeie 😉

    Laat een reactie achter

    CommentLuv badge