Food, Persoonlijk, Recepten, WeightWatchers

Weight Watchers Proof – 3x Ontbijt #1

Ontbijten is erg belangrijk, en dat slaan wij dan ook nooit over. Wij ontbijten het liefst met zuivel en fruit of een cracker. Vandaag delen we wat lekkere ontbijtjes met jullie. Mocht jij een ontbijt nog wat extra’s geven dan kan je altijd nog producten toevoegen zoals zaadjes, noten etc. WeightWatchers vroeg ons om niet de puntentelling te delen dus daarom doen wij dat ook niet… Maar als je zelf WeightWatchers doet dan heb je gewoon de app tot je beschikking en kun je het zo invullen 🙂 Als je geen WW doet dan heb je natuurlijk ook niks aan de punten haha. Het zijn allemaal gezonde ontbijtjes met een laag SmartPoints gehalte!

smoothiemango
Smoothie

– 180 gram magere Franse kwark
– 1 banaan
– Scheutje vanille extract
– Doosje diepvriesfruit (ik gebruikte hier mango)

Het is geen rocketscience: gooi alles in de blender en laat de boel eventjes door elkaar blenderen: voila! #healthy breakfast. (Of tussendoortje!) De smaak van de mango, banaan en vanille is heel zacht. Ideaal als ontbijtje vind ik. Lekker fris om je ochtend mee te starten en het vult helemaal prima.

vanilleyoghurt
Appeltjes in vanille

– 200 gram Optimel yoghurt in vanillesmaak
– Appel
– Kaneel naar smaak

Tja: doe de yoghurt in een schaaltje. Schil de appel, snijd in blokjes en doe het bij de yoghurt. Tot slot doe ik er wat kaneel overheen voor wat extra smaak. Elke dag een smoothie vind ik niet echt fijn, soms wil ik ook wat te kauwen hebben. Hiermee lukt dat zeker. Soms als ik punten over heb doe ik er nog een handje ontbijtgranen bij voor wat extra bite. Al vult deze bak heel goed en heb ik zeker tot de lunch geen trek. (Ik neem wel altijd een stukje fruit rond 11:00u.)

IMGP7069Smoothie Bowl
– 100 gram magere Franse kwark
– Diepvries fruit (zie de tip hieronder)
– Banaan
– Granaatappel pitjes
– 25 gram Kellogs Pure Chocolade
Optioneel chiazaad/lijnzaad etc. Let wel op: dit kost je wel punten.

Blend de franse kwark, het diepvriesfruit en wat water met elkaar. Als het de juiste dikte heeft (dat is persoonlijk) schenk je het in een grote kom. Voeg daar de banaan, granaatappelpitjes en kellogs aan toe. Je kan nog veel meer “toppings” gebruiken maar ik gebruikte alleen dit. Ik kan je verzekeren hier zit je de hele ochtend bommetje vol van!

TIP:
Bij de supermarkt kan je diepvriesfruit kopen, ideaal want het gaat niet snel over de datum en het is super koud waardoor de smoothie nog veel lekkerder is. Ik maak thuis dan van de soorten fruit zakjes zodat ik in de ochtend alleen een zakje gemengd fruit hoef te pakken.
Nu hebben ze bij de Albert Heijn zelfs doosjes met smoothie mix, hoe handig is dat. Hieronder zie je de doosjes aardbei, mango, ananas en de smoothie mix: pompoen, mango, banaan en pastinaak. Verder hebben ze de mixen 1) ananas, mango, banaan, avocado en basilicum, 2) ananas, rode biet, bramen en gember en 3) banaan, boerenkool, mango en citroengras. Handig of niet?
fruit

Vorige blog Volgende blog

Ook leuk om te lezen!

33 reacties

  • Reageer Wilmaaa 8 februari 2016 om 06:11

    Hier ook een grote fan van diepvriesfruit, zo lekker. Wist niet dat de AH mixen had, ideaal. Het lijken me alledrie lekkere ontbijtjes!
    Wilmaaa onlangs geplaatst…Plogweek | Intratuin, jubileum en boodschappen doenMy Profile

  • Reageer Josan 8 februari 2016 om 06:12

    Ik kende de gewone doosjes diepvries fruit maar die mixen zijn nieuw. Van het zomer toch eens proberen. Ik vind ze ook super handig om zelf fruit waterijsjes te maken.
    Josan onlangs geplaatst…1 maand Rapley onze eerste ervaringenMy Profile

  • Reageer simpel, met een snufje liefde 8 februari 2016 om 06:13

    Ik ben ook dol op diepvriesfruit. Lekkere smoothie! Ik eet zelf niet zo vaak zuivel omdat ik daar niet zo goed tegen kan maar het ziet er allemaal lekker uit!
    simpel, met een snufje liefde onlangs geplaatst…week 5, met een snufje liefdeMy Profile

  • Reageer Channa 8 februari 2016 om 06:18

    Super simpel en lekker! Ideaal 🙂
    Channa onlangs geplaatst…Ben jij een loedermoeder?My Profile

  • Reageer Dorien 8 februari 2016 om 07:02

    Ziet er allemaal heerlijk uit! De smoothie bowl ga ik deze week ook end proberen!
    Dorien onlangs geplaatst…INTERIEUR TREND VOOR HET VOORJAAR 2016My Profile

  • Reageer Nicole 8 februari 2016 om 07:50

    Dat ziet er allemaal weer heerlijk uit! Ik gebruik al die pakjes fruit uit de diepvries ook heel veel! Zo handig!
    Nicole onlangs geplaatst…Let’s talk about poep!My Profile

  • Reageer Saskia 8 februari 2016 om 07:51

    De smoothie lijkt mij erg lekker. Ik neem alleen vaak niet de rust en tijd om dit te maken haha. De appeltjes in vanille lijkt mij ook heel lekker.
    Saskia onlangs geplaatst…Persoonlijk: Welcome To My Life! Sushi, paspoort & logerenMy Profile

  • Reageer Joyce 8 februari 2016 om 08:17

    Dat ziet er allemaal weer goed uit zeg! Goede tip ook van het diepvriesfruit en die alvast te verdelen over zakjes. Misschien moet ik dat toch ook maar eens gaan doen.
    Joyce onlangs geplaatst…In de luiertas van ValishaMy Profile

  • Reageer Tamara 8 februari 2016 om 08:19

    Ideaaldie smoothie mix! Ik weet nog wel dat ik toen steeds met mijn slaaphoofd zat te klooien met al die verschillende doosjes!
    Tamara onlangs geplaatst…Zo ontdek jij of je een jongen of meisje krijgt.My Profile

  • Reageer Miranda 8 februari 2016 om 08:24

    Ziet er allemaal lekker uit! Ik ben grootgebruiker van de doosjes diepvriesfruit. Zo handig!:)
    Miranda onlangs geplaatst…Combinatierecept; (baby)pompoenstoofpotMy Profile

  • Reageer Rosanne 8 februari 2016 om 08:47

    Wat een lekkere en makkelijke ontbijtideetjes! Ik ben gek op havermout met banaan, rozijnen, walnoot en kaneel als ontbijt.
    Rosanne onlangs geplaatst…Spam je blog!My Profile

  • Reageer Marion 8 februari 2016 om 08:56

    Ik zie dat steeds vaker dat bevroren fruit. Ga dat toch eens proberen. Dit ziet er veel lekkerder uit dan iedere ochtend die saaie banaan.
    Marion onlangs geplaatst…Hoe je minder meldingen krijgt op facebookMy Profile

  • Reageer Charlotte 8 februari 2016 om 08:56

    Wat super slim, die zakjes met fruit voor in de vriezer!
    Charlotte onlangs geplaatst…Mijn haat – liefdeverhouding met carnavalMy Profile

  • Reageer Corine 8 februari 2016 om 09:04

    Mmm, ziet er goed uit! Ik ga ze onthouden, tnx!
    Corine onlangs geplaatst…9 makkelijke schminkvoorbeeldenMy Profile

  • Reageer Drie 8 februari 2016 om 09:14

    De smoothie maak ik (dankzij jullie) ook heel vaak als ontbijt en vind ik erg lekker. De appeltjes in vanille kan ik ook wel eens proberen, dat ziet er lekker uit! De bowl is voor mij iets te veel van het goede, zoveel gaat er bij mij niet in ’s ochtends..
    Drie onlangs geplaatst…Hoe is het nu + terugblik januariMy Profile

  • Reageer Milou 8 februari 2016 om 09:36

    Ik pak de laatste tijd regelmatig magere vanille kwark met appel (en wat muesli), echt zo lekker!
    Milou onlangs geplaatst…Zaterdag 6 februariMy Profile

  • Reageer Joyce 8 februari 2016 om 09:48

    Hier standaard elke ochtend een smoothie met een lepel franse kwark erdoor. Goed idee om fruit alvast in zakjes te doen! Ga het onthouden.
    Joyce onlangs geplaatst…Moments of Joy #13My Profile

  • Reageer Malou 8 februari 2016 om 09:49

    Het ziet er lekker uit, en wat een handige tip van dat fruit 🙂
    Malou onlangs geplaatst…Dagboekje #146; kleertjes verkopen, verjaardagscadeautje en naar de woonboulevardMy Profile

  • Reageer Nicole 8 februari 2016 om 09:55

    Bij de jumbo hebben ze niet zoveel verschillende diepvriesfruit.. Dus misschien toch maar eens de ah binnenlopen! Wel koop ik altijd diepgevroren aardbeien in een zak bij de lidl. Vooral met xxl weken zijn de zakken enorm groot ook, erg handig!
    Nicole onlangs geplaatst…Valentijnscadeau tips voor hem + quizMy Profile

  • Reageer Leonie 8 februari 2016 om 10:14

    Oeh zo lekker en gezond! Ik ontbijt graag in zomer met een smoothie… Nu vaak nog havermoutpap oid..
    Leonie onlangs geplaatst…Mamakraamt: Zoektocht naar de ideale kinderwagenMy Profile

  • Reageer Nesrin 8 februari 2016 om 10:46

    Dit ziet er lekker uit. Ik heb standaard doosjes diepvriesfruit in de vriezer liggen, altijd handig. ALTIJD. AH heeft volgens mij het breedste aanbod hierin maar de zakken diepvriesfruit van de Lidl zijn ook zeker prima.
    Nesrin onlangs geplaatst…Keeping up with Nesrin #6My Profile

  • Reageer Michelle 8 februari 2016 om 11:46

    Ideaal, die doosjes diepvriesfruit. Ik heb ook altijd een voorraadje, al moet ik wel zeggen dat ik in de zomer vaker ontbijt met een smoothie dan in de winter. Géén idee waarom dat is!
    Michelle onlangs geplaatst…PLOG#16: IKEA, NESTELDRANG & OETELDONKMy Profile

  • Reageer Anneleen 8 februari 2016 om 12:03

    Zien er lekkere, gezonde ontbijtkoek uit! 🙂
    Anneleen onlangs geplaatst…8 Redenen waarom Sims 3 leuk isMy Profile

  • Reageer Lifesabout 8 februari 2016 om 14:03

    Ik ben ook enorm fan van ingevroren fruit. Zo lekker en relatief goedkoop. De smoothie bowl ga ik van de week een keer maken!
    Lifesabout onlangs geplaatst…Life of a Weightwatcher. Update week 1My Profile

  • Reageer Dita 8 februari 2016 om 16:54

    Dat ziet er lekker uit allemaal!
    Dita onlangs geplaatst…Zwangerschapsupdate #10 Week 37 t/m 39My Profile

  • Reageer Jessica 8 februari 2016 om 17:50

    Heerlijk en super handig/snel zo een smoothie. Het diepvries fruit is echt een uitvinding!
    Jessica onlangs geplaatst…ValentijnsdagMy Profile

  • Reageer Floor 8 februari 2016 om 19:24

    Hoi, ik doe zelf ook ww en wou toch even waarschuwen. weet niet wat ze bij jullie op de cursus erover zeggen. Je moet voor bv uitgeperste sinaasappels maar ook voor fruit uit de blender gewoon punten rekenen. (4 per stuk fruit ofzo). maak van een ontbijt op de site een recept dan kan je onderin aanvinken van in de blender en dan is het dus wel punten. Heeft iets te maken met veel fruitsuikers en niet kauwen ik weet het niet precies ben geen expert. Naja misschien wisten jullie dit al wel. Zet hem op.

  • Reageer Lilian 8 februari 2016 om 19:35

    Lekkere simpele ontbijt receptjes. Leuk artikel! Inderdaad handig bedacht om verschillende soorten fruit te verdelen over een aantal zakjes. Daar had ik nog niet aan gedacht en denk dat ik dat ook maar eens ga doen. Scheelt je op die vroege ochtend ook weer wat tijd.
    Lilian onlangs geplaatst…Jay naar de kapper: Voor & NaMy Profile

  • Reageer Annemijn 9 februari 2016 om 09:08

    Lekkere ontbijtjes! Ik ben ook fan van de smoothies. Die mix van de Ah vind ik erg lekker.
    Annemijn onlangs geplaatst…Inspiratie voor een romantische Valentijnsdag!My Profile

  • Reageer Mariska 10 februari 2016 om 10:58

    Ziet er lekker uit allemaal!

    Ik ben helemaal fan van griekse yoghurt (met 10% vet – dat past vast niet bij WW:( ) – maar vult lekker goed! Havermout roosteren in droge pan, yoghurt erbij, handje ontdooit diepvriesfruit, halve banaan en een paar walnoten. Heerlijk!

  • Reageer iooon 10 februari 2016 om 14:44

    Ik hou van jullie. Dankjewel!
    iooon onlangs geplaatst…Het badkamer-ritueel van een mini-vikingMy Profile

    • Reageer Manon 10 februari 2016 om 15:11

      Lafjoe

  • Reageer Marjon 12 februari 2016 om 10:04

    Lekker simpel en smaakt ook nog eens heerlijk!
    Marjon onlangs geplaatst…Afvallen na de zwangerschapMy Profile

  • Laat een reactie achter

    CommentLuv badge